月: 2020年9月

ダイエットを実施してから6週間。先週土曜日しか飲まないと決めたのに、今週も土曜日、日曜日とお酒（ハイボール）を飲んでしまいました。。。えーいっ。このルールは守るのがしんどいので止めます。

体重：85.7Kg

体脂肪率：40.4%

体年齢：62歳

この体重は日曜日の夕食後に量っているのですが、実は今週の水曜日に84.0Kgを記録しました。ちょこっとだけど、進歩しているようです。

ダイエットを実施してから5週間。今週の金曜日、土曜日、日曜日も先週と同じようにお酒（ハイボール）を飲んでしまいました。。。

体重：85.7Kg

体脂肪率：39.1%

体年齢：62歳

とりあえず、体重が増えるのは防いだのでよしとします。ただ、お酒を飲むと体重が減りにくそうな雰囲気なので、家での晩酌は土曜日だけにする予定。

あと、大失敗したのがスクワットをした後にランニングしてたら、途中で太ももの付け根部分が痛くなってしまい、途中から歩くことになってしまった。なので、今月はランニング前のスクワットは中止することにしてみる。

ドコモ口座の不正引き出しですが、とんでもない事件です。仕組みは大手新聞社等の記事にお任せするとして、当記事ではどうしたら自分が被害にあわないかをお伝えします。

１．被害にあう可能性がある人：
以下の一覧にある銀行に口座を持っている人
※自分の携帯電話（スマホ）が、ドコモとか、ドコモ口座を使ってないとかは全く関係ありません。以下の一覧に銀行口座を持っている人が被害にあう可能性がある人です。

1	みずほ銀行
2	三井住友銀行
3	ゆうちょ銀行
4	イオン銀行
5	伊予銀行
6	池田泉州銀行
7	愛媛銀行
8	大分銀行
9	大垣共立銀行
10	紀陽銀行
11	京都銀行
12	滋賀銀行
13	静岡銀行
14	七十七銀行
15	十六銀行
16	スルガ銀行
17	仙台銀行
18	ソニー銀行
19	但馬銀行
20	第三銀行
21	千葉銀行
22	千葉興業銀行
23	中国銀行
24	東邦銀行
25	鳥取銀行
26	南都銀行
27	西日本シティ銀行
28	八十二銀行
29	肥後銀行
30	百十四銀行
31	広島銀行
32	福岡銀行
33	北洋銀行
34	みちのく銀行
35	琉球銀行

ダイエットを実施してから4週間。実は金曜日、土曜日、日曜日とおなかいっぱい食べてしまいました。お酒も飲んでしまいました。。。

体重：86.7Kg

体脂肪率：39.8%

体年齢：62歳

体脂肪率は少し改善していますが、誤差の範囲だし、何より体重が1Kg程度増えてしまいました。まさに油断大敵。油断禁物。まぁ、過ぎたことはしょうがないので、今週も頑張ります。

週に1回から2回筋トレ+20分程度のジョギングをしているのですが、最初は体が全く動かなかったのですが、徐々に体が動くようになってきました。ジョギングした初日は走っていられる時間と歩いた時間だと歩いた時間のほうが多く、ジョギングではなく、散歩かよ！という感じでしたが、今は走っている時間のほうが長くなったのでジョギングと言って問題ないはず。

いや～、それにしても1Kg体重が増えるのはあっという間ですのぉ。

こんにちは。アイギスです。

当社は昨年の9月26日にスタートし、昨日の8月31日で、無事に第1期を終えることができました。

偏に皆様のご愛顧のおかげです。

第2期はより一層の飛躍を目指し、皆様のお役にたてるよう頑張りますので、今後もどうぞよろしくお願いします。