2020.10.18 ダイエット日誌 11

ダイエットを実施してから10週間。今週はジョギングが雨のためできなかった。2週間続けてジョギングをしてない。これはまずい。

体重:85.4Kg

体脂肪率:40.4%

体年齢:62歳

最近ほとんど体重が変わってない。。。

2020.10.11 ダイエット日誌 10

ダイエットを実施してから9週間。今週は筋トレとジョギングをさぼってしまった。あげく、金曜日には暴飲暴食。。。その割には体重は増えていなかったのが幸だった。気を付けよう。

体重:85.5Kg

体脂肪率:39.1%

体年齢:62歳

ちなみに、この記事を書いた10月14日(水)の朝に量った体重は83.7Kgでした。長らく突破できなかった84Kgの壁をついに突破しました!正直、かなり嬉しい。

実は、嫁さんが大量に作ってくれたいくらがとても美味しく、食べ終わるまでの11日(日)から13日(火)の3日間、ご飯をおかわりしていたので、体重が少しでも減ったのは意外でした。

2020.10.04 ダイエット日誌 9

ダイエットを実施してから8週間。多分、だれもこのブログを読んでないので気が付く人は私以外にいませんが、、、先週分の日誌が無いのです。まぁそれはさておき、今週も体に気を付けて頑張っていきます。

体重:85.7Kg

体脂肪率:39.9%

体年齢:62歳

2週間前とほとんど変わっておりません。。。なかなか痩せないもんです。

2020.09.13 ダイエット日誌 7

ダイエットを実施してから5週間。今週の金曜日、土曜日、日曜日も先週と同じようにお酒(ハイボール)を飲んでしまいました。。。

体重:85.7Kg

体脂肪率:39.1%

体年齢:62歳

とりあえず、体重が増えるのは防いだのでよしとします。ただ、お酒を飲むと体重が減りにくそうな雰囲気なので、家での晩酌は土曜日だけにする予定。

あと、大失敗したのがスクワットをした後にランニングしてたら、途中で太ももの付け根部分が痛くなってしまい、途中から歩くことになってしまった。なので、今月はランニング前のスクワットは中止することにしてみる。

2020.09.06 ダイエット日誌 6

ダイエットを実施してから4週間。実は金曜日、土曜日、日曜日とおなかいっぱい食べてしまいました。お酒も飲んでしまいました。。。

体重:86.7Kg

体脂肪率:39.8%

体年齢:62歳

体脂肪率は少し改善していますが、誤差の範囲だし、何より体重が1Kg程度増えてしまいました。まさに油断大敵。油断禁物。まぁ、過ぎたことはしょうがないので、今週も頑張ります。

週に1回から2回筋トレ+20分程度のジョギングをしているのですが、最初は体が全く動かなかったのですが、徐々に体が動くようになってきました。ジョギングした初日は走っていられる時間と歩いた時間だと歩いた時間のほうが多く、ジョギングではなく、散歩かよ!という感じでしたが、今は走っている時間のほうが長くなったのでジョギングと言って問題ないはず。

いや~、それにしても1Kg体重が増えるのはあっという間ですのぉ。

2020.08.30 ダイエット日誌 5

ダイエットを実施してから3週間。

体重:85.7Kg

体脂肪率:40.4%

体年齢:62歳

少しですが体重が減ってきました。

先週から以下のポイントで食事にも気を使うようになりました。
1. 全く食べていなかった、朝ごはんもバナナと牛乳だけは食べるようにしている。
2. 食事の最初は野菜から食べ、ご飯とみそ汁を最後に食べる。
3. 1日の摂取カロリーが2,000kcalを超えないように注意する。
4. サラダを食べる。

この調子で頑張りたいと思います!

2020.08.23 ダイエット日誌 4

ダイエットを実施してから、はや2週間。。

体重:86.7Kg

体脂肪率:40.7%

体年齢:62歳

ほぼ、変化ありませんが、少し体重が減ったのかもしれません。

実は、8月21日に金曜日に筋トレ(腕立て・腹筋)を行った後、6歳(年長)の長男と何年かぶりに20分間ですがジョギングをしました。

予想通りというか、全く走れませんでした。
ついでにいうと、体力に関してはあろうことか長男の方がありましたので、『(私は)これから体重も落ちていく(予定だ)し、体力もつく(予定だ)から、勝っていられるのは今のうち。』と言っときました。。。

2020.08.16 ダイエット日誌 3

ダイエットを実施してから、1週間たったのでその成果を。。。

体重:87.7Kg

体脂肪率:40.7%

体年齢:63歳

ほぼ、変化ありません。。。筋トレは2回したし、我慢して少し食べる量をへらしているのに。。。

とりあえず、気長に頑張ってみます。

2020.08.12 ダイエット日誌 2

8月10日に行った筋トレの影響でまだ体が筋肉痛でおもうように動かない。

まだ、あまり効果が無いと思ったのだが、一応体重計に乗ってみた。

体重87.7Kg。体脂肪率39.6%。・・・まぁまぁ改善していることに衝撃を受け筋トレを行いたくなったが、ここはこらえて体を休めることにした。たぶん明日も筋肉痛は収まらないと思われるので、次回の筋トレは8月14日になりそう。

ちにみに、夜ご飯の「おかわり」は70Kgを切るまで禁止することにしたのだが、これが意外と辛い。

2020.08.10 ダイエット日誌 1

久しぶりに乗った体重計に驚愕した。

なんと、体重は自己最高の89.1Kg。体脂肪率は40.4%。体年齢64歳。・・・体重の増加にも驚いたが、体脂肪率は今まで30%程度(←それでも肥満だが・・・。)だったので正直ショックを受けた。。。ちなみに、今まで体年齢は40代といったところだった。

もう、このままでは死ぬな。と感じるまでに悪化した数値を見て私はダイエットの決意をした。

ということで、とりあえず腕立て、腹筋、スクワットを行った。