月: 2020年8月

ダイエットを実施してから3週間。

体重：85.7Kg

体脂肪率：40.4％

体年齢：62歳

少しですが体重が減ってきました。

先週から以下のポイントで食事にも気を使うようになりました。
1. 全く食べていなかった、朝ごはんもバナナと牛乳だけは食べるようにしている。
2. 食事の最初は野菜から食べ、ご飯とみそ汁を最後に食べる。
3. 1日の摂取カロリーが2,000kcalを超えないように注意する。
4. サラダを食べる。

この調子で頑張りたいと思います！

毎年8月の第1土曜日はとなりの江戸川区と市川市が合同で花火大会を行っている。今年は、新型コロナの影響で見ることは無いとあきらめていた花火だが、幸いにも見ることができた。今年はかなりスケールダウンしていたし、突然だったのでいつものように河川敷から家族みんなで、楽しむことはできなかったが、それでもやっぱり嬉しい気分になれた。

来年はコロナが落ち着き家族みんなで見れるようになることを少し期待している。

ダイエットを実施してから、はや2週間。。

体重：86.7Kg

体脂肪率：40.7％

体年齢：62歳

ほぼ、変化ありませんが、少し体重が減ったのかもしれません。

実は、8月21日に金曜日に筋トレ（腕立て・腹筋）を行った後、6歳（年長）の長男と何年かぶりに20分間ですがジョギングをしました。

予想通りというか、全く走れませんでした。
ついでにいうと、体力に関してはあろうことか長男の方がありましたので、『（私は）これから体重も落ちていく（予定だ）し、体力もつく（予定だ）から、勝っていられるのは今のうち。』と言っときました。。。

ダイエットを実施してから、1週間たったのでその成果を。。。

体重：87.7Kg

体脂肪率：40.7％

体年齢：63歳

ほぼ、変化ありません。。。筋トレは2回したし、我慢して少し食べる量をへらしているのに。。。

とりあえず、気長に頑張ってみます。

8月10日に行った筋トレの影響でまだ体が筋肉痛でおもうように動かない。

まだ、あまり効果が無いと思ったのだが、一応体重計に乗ってみた。

体重87.7Kg。体脂肪率39.6％。・・・まぁまぁ改善していることに衝撃を受け筋トレを行いたくなったが、ここはこらえて体を休めることにした。たぶん明日も筋肉痛は収まらないと思われるので、次回の筋トレは8月14日になりそう。

ちにみに、夜ご飯の「おかわり」は70Kgを切るまで禁止することにしたのだが、これが意外と辛い。

久しぶりに乗った体重計に驚愕した。

なんと、体重は自己最高の89.1Kg。体脂肪率は40.4%。体年齢64歳。・・・体重の増加にも驚いたが、体脂肪率は今まで30%程度（←それでも肥満だが・・・。）だったので正直ショックを受けた。。。ちなみに、今まで体年齢は40代といったところだった。

もう、このままでは死ぬな。と感じるまでに悪化した数値を見て私はダイエットの決意をした。

ということで、とりあえず腕立て、腹筋、スクワットを行った。